Meine Workshops
Workshops
mit speziellen Themen
Spezialthemen
Neben den Kursen biete ich immer wieder Workshops zu verschiedenen Themen an. Es kann die ganze Workshop-Serie oder auch ein Einzeltermin besucht werden. Um Voranmeldung wird in jedem Fall gebeten!
Aktuelle Workshops
Core-Stability-Yoga
Martina Tanzer
Gemeindeamt
Mi.: 27.9.2023, 04.10.2023, 11.10.2023, 18.10.2023, 25.10.2023
jeweils 17:45-19:00 Uhr (75 Minuten)
€ 18,-/Termin oder € 80,- für alle 5 Termine
Mit Core-Stability-Yoga stärken wir unsere Körpermitte, den zentralen Kern unseres Körpers, vom Beckenboden bis zum Zwerchfell, von der Bauchmuskulatur bis zur Lendenwirbelsäule.
Stabilität und Kraft aus der Mitte brauchen wir, um Verspannungen, Bandscheiben-Themen und Überlastungen der Lendenwirbelsäule vorzubeugen.
Ein starker Core richtet uns nicht nur auf körperlicher Ebene auf, sondern verhilft uns auch, auf der mentalen Ebene zu mehr Stabilität und Kraft.
Für alle Yogapraktizierende schafft dieser Mini-Kurs eine sinnvolle Ergänzung zur Yogapraxis.
Atem und Yoga
Martina Tanzer
Gemeindeamt
Sa.: 18.11.2023, 25.11.2023, 02.12.2023, 16.12.2023
jeweils 09:00-10:30 Uhr (90 Minuten)
€ 22,-/Termin oder € 80,- für alle 4 Termine
Mit Atem und Yoga wollen wir uns mit der Atmung und dessen Einfluss auf die mentale und körperliche Gesundheit auseinandersetzen. Wir bekommen mehr Bewusstsein für unseren Atem, und wie wir diesen kontrollieren und lenken können.
Atmung ist das schlichteste und persönlichste Heilmittel, so wie es im traditionellen Yoga vermittelt wird. Wir üben Grundlagen, um den eigenen Atem zu entdecken und den Umgang mit diesem zu verbessern.
Einfache Übungen, mit denen wir das Wohlbefinden mit Hilfe der Atmung positiv beeinflussen, um ruhiger, bewusster und natürlicher zu atmen.
Deser Workshop unterstützt uns, um die Yogapraxis noch tiefer zu erleben, die sportliche Leistung zu verbessern und um mehr zur Ruhe und Entspannung zu finden.
Yoga für den unteren Rücken
Martina Tanzer
Gemeindeamt
Sa.: 13.01.2024, 20.01.2024, 27.01.2024, 03.02.2024
jeweils 09:00-10:15 (75 Minuten)
€ 18,-/Termin oder € 65,- für alle 4 Termine
In diesem Mini-Kurs beleuchten wir speziell den unteren Rücken und unterstützen diesen mit einfachen und achtsamen Übungen.
Wird der untere Rücken trainiert, tut dies dem ganzen Körper gut. Werden Verspannungen gelockert, gewinnt der Rücken an Beweglichkeit und Mobilität.
Wir werden Verspannungen entgegenwirken, verkürzte Muskeln sanft dehnen und geschwächte Muskeln kräftigen.
Besonders sanfte und gezielt ausgeführte Yoga-Übungen sind auch für Anfänger ein guter Weg, dem unteren Rücken etwas Gutes zu tun.
„Joga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist.“
- Patanjali -
Tel. +43 699 / 109 674 64 | E-Mail martinatanzer@gmx.at | Impressum | Datenschutz